せつたび

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世界一周で18キロ太った僕が、スポーツトレーナーのkazukiさんにダイエットについて聞いてみた。

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こんにちは。

世界一周経験者のせっつん(@setun61)です。

今回は世界一周で18キロ太った僕ですが、さすがにそろそろ痩せたいと思っているので、カズログのkazuki(@kazublog310)さんにダイエットについて相談してみました。

kazukiさん

鍼灸士・スポーツトレーナー・ブロガー

鍼灸の国家資格を取った後、スポーツ選手のたくさん訪れる整骨院で2年半勤めたkazukiさん。

4月からスペインのバルセロナでスポーツトレーナーとして働くという行動力ハンパないお兄さんです。

 

初めまして。せっつんです。
早速なんですけど、痩せたいんですよね。
サクッと20キロぐらい痩せないですかね?

 

はあ、まずどうやって太ったんですか?笑

 

2年前に世界一周したんですけど、半年間の旅で18キロ太っちゃって
そこからちょっとは痩せたんですけど、あんまり変わらないですね( ; ; )

 

世界一周って痩せて帰ってくるイメージなんですけど…

 

帰ってきてから2回もフラれてるし(真顔)
どうしたらせ痩せれますか。
kazuki先生〜( ; ; )

 

 

 

 

まず、最近よく聞く「糖質制限」が気になります!
RIZAPとかも糖質制限ですよね?
気軽にサクッと痩せれそうな気がするな〜

 

糖質制限

糖質制限とは、糖質が含まれている食べ物(お米・パンなど)の食べる量を制限するというダイエット方法です。

元々糖尿病患者や、100キロ以上ある人に向けて作られたダイエット方法。

痩せやすい体が作れる・アンチエイジングにも効果があるなど、メリットもありますが、専門知識が必要なのと食物繊維が不足して便秘になる危険性があります。

詳しくはkazuki先生のブログをどうぞ

糖質制限はダイエットや健康について様々な意見があるけどどうなの?

 

お米とかいっぱい食べれないのはツラくないですか?大好きそうだし(偏見)

 

お米大好きなんで無理です…

 

 

 

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次に、kazuki先生のブログに「腸内環境」のことが書いてあったんですけど、あまり聞かないので気になります!

 

腸内環境

腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類の菌がいて、善玉菌は良い菌。悪玉菌は悪い菌、そして日和見菌は数が多い方の味方をします

なので、食物繊維やヨーグルトを摂って、腸内を善玉菌が多い環境に保つことが重要。

腸内環境の改善で得られるメリット

  • 免疫力が上がる
  • 肌が綺麗になる
  • 便秘の改善
  • 痩せやすい体質になる
  • 幸福感が増す

腸内環境がなぜダイエットに関係するのかというと、食べ物の栄養は主に小腸の血管内皮細胞で吸収されます。なので、腸内環境の状態と、血管の状態によって栄養の吸収度合いが変わってくるのです。

これは腸内環境を改善するしかないですね。

詳しくはkazuki先生のブログをどうぞ

ダイエットなどの成果が出ないなら、腸内環境を改善してみよう

 

ちなみに、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の割合は2・1・7がいいとされています。

 

数が多い方の味方をする日和見菌が7割とか地獄かよ…

 

 

 

 

色々話したんですけど、20キロとか急激に痩せるみたいなダイエットはおすすめしないですね。
食生活とか正して、健康になって痩せやすい体作りをしていって欲しいです!

 

じゃあ、来週から頑張ります☆
とりあえず今日は飲みに行ってきますね〜☆

 

いや、今日からせーい!

 

kazuki先生、インタビューのご協力ありがとうございました!